O casal depois dos filhos: como continuar a ser casal quando são pais
Um bebé transforma um casal numa equipa de um dia para o outro, e a equipa está exausta. O sono, o tempo, o dinheiro, os papéis e a intimidade mudam ao mesmo tempo, e a relação costuma ser o que fica «para quando as coisas acalmarem». Isto é o que muda, o que diz a investigação e como continuarem a ser casal enquanto são pais.
O que muda, e porque não é só convosco
Num estudo publicado em 2009, o psicólogo Brian Doss e a sua equipa acompanharam casais durante oito anos desde o início do casamento. Os casais que tiveram um primeiro filho viram a qualidade da relação cair de forma mais brusca depois do nascimento do que os casais sem filhos, cuja satisfação também descia, só que mais devagar. Ou seja: a quebra é comum e tem uma causa clara. Não quer dizer que escolheste a pessoa errada.
Os suspeitos do costume são o sono, menos tempo a sós, uma divisão desigual do trabalho (boa parte invisível: lembrar, planear, reparar no que acabou) e uma vida íntima que para enquanto o corpo recupera e a energia desaparece.
Oito coisas que ajudam
- Tornem visível a carga invisível. Escrevam tudo o que a casa precisa, incluindo lembrar e planear, e dividam-no em voz alta. O ressentimento cresce com o trabalho que ninguém vê.
- Quinze minutos por dia que não sejam sobre os filhos. Nem logística nem horários: como estão, em que andam a pensar, algo engraçado do dia.
- Protejam o sono, à vez. Dividam noites ou manhãs para cada um descansar a sério. Gente cansada discute mais.
- Um encontro semanal depois de eles adormecerem. Em casa serve. Aqui ficam 40 programas a dois em casa, também para noites de cansaço.
- Toque sem expectativas. Abraços, uma mão nas costas, adormecer perto. Quando cada toque pode ser uma pergunta, as pessoas deixam de se tocar.
- Falem do desejo com sinceridade. Muitas vezes volta de outra forma, ou a ritmos diferentes para cada um. Aqui fica o que ajuda quando um tem mais desejo do que o outro.
- Guardem um pouco de vocês. Um amigo, um desporto, uma tarde para cada um. Voltam com mais.
- Peçam ajuda. Avós, amigos, uma babysitter durante duas horas. Aceitar ajuda também faz parte do trabalho.
Dez programas para quando os miúdos dormem
- Um jantar a dois na mesa, com velas e sem ecrãs.
- Um jogo: Preferias, cartas, um jogo de tabuleiro rápido.
- Vinte minutos de conversa a sério; experimentem algumas perguntas profundas.
- Um banho de imersão ou um duche a dois.
- Ver o filme do vosso primeiro encontro.
- Planear uma viagem para quando eles forem mais crescidos, ao pormenor.
- Ver fotografias de antes dos filhos e contar um ao outro do que se lembram.
- Uma massagem lenta, dez minutos cada um.
- Cozinhar juntos o jantar de amanhã, com música.
- Ir cedo para a cama. Juntos.
Quando pedir ajuda
Se um de vocês se sente em baixo, ansioso ou como que anestesiado durante semanas depois do parto, não é só cansaço: a depressão pós-parto pode afetar mães e pais, e o médico de família ou o SNS 24 podem ajudar. Se discutem constantemente ou se sentem dois estranhos, a terapia de casal pode ajudar-vos a voltarem um ao outro. Muitos casais passam por esta fase; os que falam disso cedo têm mais facilidade.
Dois minutos por dia, continuar a ser casal
Quando os dias andam cheios, o La Brasa mantém um fio pequeno entre vocês: uma pergunta por dia a que cada um responde quando pode, nem que seja às duas da manhã, e vês a resposta do teu par depois da tua. Um toque diz «A pensar em ti» do outro quarto ou do escritório. Não é um encontro, mas é alguma coisa todos os dias.
Instalar no Google PlaySe discutem mais desde que o bebé chegou, vejam como fazer as pazes depois de uma discussão.
Perguntas
É normal a relação mudar depois de ter um bebé?
Sim. O sono, o tempo, os papéis e a intimidade mudam ao mesmo tempo. Um estudo que acompanhou casais durante oito anos concluiu que a qualidade da relação tendia a cair de forma mais brusca depois do nascimento do primeiro filho do que nos casais sem filhos. É comum, e dá para trabalhar.
Como manter a chama depois de ter filhos?
Protegendo um tempo pequeno e regular que não seja sobre os filhos: quinze minutos por dia para conversar, uma noite por semana depois de eles adormecerem, toque sem expectativas. Dividindo em voz alta a carga invisível, e falando com sinceridade sobre o desejo em vez de esperar que volte sozinho.
O que fazer a dois quando os miúdos vão dormir?
Um encontro curto em casa: um jantar a dois, um jogo, um filme sem telemóveis, um banho, vinte minutos de conversa a sério ou simplesmente irem cedo para a cama juntos. As dez ideias deste artigo não precisam de babysitter.